سه‌شنبه 14 مرداد 1404 | ساعت 19:10
سه‌شنبه 14 مرداد 1404 | ساعت 19:10
×
سیاسی
شناسه خبر : 76030
تاریخ انتشار : سه‌شنبه 1400/07/20 ساعت 13:10

کاهش افسردگی، بدخلقی و بی‌خوابی با نور طبیعی

نتایج تحقیق جدیدی که توسط دانشگاه موناش استرالیا انجام شده نشان می‌دهد دریافت روزانه نور طبیعی خورشید به اندازه کافی می‌تواند بر روحیه و کیفیت خواب افراد تاثیر بگذارد.

نورنیوز-گروه جامعه: یک تحقیق مقطعی و طولی با بیش از 400 هزار شرکت‌کننده در برنامه بانک زیستی انگلستان نشان داد که عدم قرار گرفتن در معرض نور روزانه یک عامل خطر برای علائم افسردگی، بدخلقی و بی‌خوابی است.

یکی از پژوهشگران این تحقیق گفت: بیشتر پیام‌ها در مورد نور و ارتباط آن با سلامت بر اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور در شب متمرکز است زیرا نور شب ساعت بدن ما را مختل می‌کند. نتایج این تحقیق اهمیت دریافت نور کافی روزانه را برای اطمینان از عملکرد مطلوب بدن ما برجسته می‌کند.

وی بیان کرد: در این تحقیق ما مشاهده کردیم که هرچه زمان بیشتری زیر نور در هوای آزاد طی روز طی شود با علائم افسردگی کمتر، احتمال کمتر در استفاده از داروهای ضد افسردگی، خواب بهتر و علائم کمتر بی‌خوابی همراه است.

این نتایج ممکن است توسط اثرات نور بر سیستم شبانه‌روزی و تاثیر مستقیم نور بر مراکز خلقی در مغز توضیح داده شود.

یکی دیگر از اعضای این مطالعه می‌گوید: تعدیل جزئی برنامه روزانه فرد می‌تواند به بهبود خلق و خوی، خواب و سطح انرژی کمک کند.

او اظهار کرد: مردم اکنون به‌ دلیل کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید و مواجهه با نور به‌ نسبت روشن در شب، بیشتر ساعات بیداری را در شرایط نور متوسط و مصنوعی می‌گذرانند. در این تحقیق ما مشاهده کردیم که سپری کردن زمان بیشتر در نور بیرون با پیامدهای بهتر خلق و خوی، کیفیت بهتر خواب و سهولت بیدار شدن همراه است.

او افزود: مواجهه  ناکافی با نور روزانه می‌تواند عامل مهمی در بدخلقی و پیامدهای خواب در اختلالات افسردگی باشد. توصیه کلی من برای همه ساده است؛ وقتی خورشید بیرون است تا آنجا که می‌توانید نور بگیرید اما اگر بعد از غروب، بدن‌ خود را در تاریکی نگه دارید از شما تشکر خواهد کرد.

یافته‌های این تحقیق در مجله اختلالات عاطفی (Affective Disorders) منتشر شده است.

 ایسنا


اخبار مرتبط
10 راهکار ساده برای درمان بی‌خوابی
چهارشنبه 1401/07/20 ساعت 22:12
اینفوگرافی؛
10 راهکار ساده برای درمان بی‌خوابی
بی توجهی فیس بوک به استفاده نادرست کاربرانش از این شبکه اجتماعی
یکشنبه 1400/08/16 ساعت 13:44
بی توجهی فیس بوک به استفاده نادرست کاربرانش از این شبکه اجتماعی
اسناد داخلی افشا شده از فیس‌بوک نشان می‌دهد محققان این شرکت از استفاده غلط و نامناسب کاربران از شبکه اجتماعی مذکور آگاه بوده و به این مساله بی توجهی کرده‌اند.
حکیمی که مُهر مِهر حافظ را بر لوح دل زده‌ بود
چهارشنبه 1400/08/05 ساعت 17:04
حکیمی که مُهر مِهر حافظ را بر لوح دل زده‌ بود
مُهر مِهر حافظ را بر لوح دل زده‌ام و بسیارى از ابیات قصاید و ساقى‌نامه و غزلیات و رباعیاتش را از بر کرده‌ام که وى حافظ قرآن به کمال بود و من حافظ دیوان به نقص.
اینفوگرافی: بهترین زمان برای خواب
چهارشنبه 1400/07/21 ساعت 16:23
اینفوگرافی: بهترین زمان برای خواب
بچه ساعتی بهترین زمان برای خوابیدن است؟
اینفوگرافی: چرا خوابیدن به سمت چپ مفید تر است؟
چهارشنبه 1400/07/21 ساعت 14:33
اینفوگرافی: چرا خوابیدن به سمت چپ مفید تر است؟
آیا خوابیدن به سمت چپ و راست تفاوتی دارد؟ اینفوگرافی نورنیوز را ببینید
86 درصد بستری‌ها بالای 60 سال در پیک پنجم واکسن نزده‌ها بودند
چهارشنبه 1400/07/21 ساعت 13:04
86 درصد بستری‌ها بالای 60 سال در پیک پنجم واکسن نزده‌ها بودند
رییس مرکز مدیریت شبکه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت، 86 درصد بستری‌های بالای 60 سال در پیک پنجم افرادی بودند که واکسن دریافت نکرده بوند و این موضوعی است که باید مورد توجه قرار گیرد.
فراکسیون فرهنگیان بر اجرای کامل رتبه بندی معلمان تاکید دارد
سه‌شنبه 1400/07/20 ساعت 12:19
فراکسیون فرهنگیان بر اجرای کامل رتبه بندی معلمان تاکید دارد
رییس فراکسیون فرهنگیان مجلس شورای اسلامی گفت که در جلسه امروز این فراکسیون با سرپرست وزارت آموزش و پرورش، نمایندگان بر اجرای کامل و دقیق نظام رتبه بندی معلمان و پرداخت پاداش پایان خدمت فرهنگیان تاکید کردند.
حدود اختیارات قانونی حق فسخ
دوشنبه 1400/07/19 ساعت 14:53
نورنیوز بررسی کرد؛
حدود اختیارات قانونی حق فسخ
استفاده از اختیاراتی که قابلیت از بین بردن معامله را دارند با عنوان «حق فسخ» در قانون مدنی پیش‌بینی شده است.
تقدیر رهبری از فرنگی‌کاران تیم ملی
دوشنبه 1400/07/19 ساعت 11:32
تقدیر رهبری از فرنگی‌کاران تیم ملی
رهبر معظم انقلاب اسلامی در پیامی از افتخارآفرینان تیم ملی کشتی فرنگی کشورمان در مسابقات جهانی نروژ تشکر کرد.
نحوه اعتراض به آرای شوراهای حل اختلاف چگونه است؟
یکشنبه 1400/07/18 ساعت 14:44
نورنیوز بررسی کرد؛
نحوه اعتراض به آرای شوراهای حل اختلاف چگونه است؟
شورا‌های حل اختلاف اگر چه یک مرجع شبه‌ قضایی در کنار تشکیلات دادگستری محسوب می‌شوند اما مطابق قانون، تنها صلاحیت رسیدگی به دعاوی مالی با خواسته تا 200 میلیون ریال و برخی دعاوی غیرمالی را دارند.
قلعه فلک الافلاک سنددار شد
یکشنبه 1400/07/18 ساعت 13:58
قلعه فلک الافلاک سنددار شد
مدیرکل ثبت اسناد و املاک استان لرستان از صدور سند قلعه فلک الافلاک خرم آباد خبر داد.
نظرات

آگهی تبلیغاتی
آخرین اخبار
دنیامالی: آزادی سال آینده تکمیل می شود/ تمامی دیدارهای لیگ برتر با VAR برگزار خواهد شد
دستگیری قاتل فراری
هدیه یک میلیون تومانی دولت برای خبرنگاران
تدوین آیین‌نامه ارتقاء رتبه‌بندی معلمان تا اول مهرماه
رئیس فدراسیون آب: ما بحران آب نداریم، بحران مصرف آب داریم
فنس‌کشی‌های میانکاله برداشته شد
علی‌اکبر احمدیان به دولت می‌رود
سالار عقیلی بستری شد + فیلم
از یکشنبۀ آینده گرما کم خواهد شد/منتظر بارش باشید+ فیلم
نورویدئو | مصائب خبرنگاری در دفاع مقدس 12روزه
سازمان سنجش: آزمون‌های عملی هنر و ورزش کنکور 1404 لغو نخواهند شد
شوک جدید به استقلالی ها!
تصویر شگفت‌انگیز سحابی NGC 6072 از تلسکوپ جیمز وب
تصاویری تکان‌دهنده از خشکسالی بی‌سابقه در سد ازمیر
رییس جمهور مهمان کودکان مددجوی بهزیستی شد
رئیس‌جمهور مصر: نوار غزه ابزار چانه‌زنی سیاسی نیست
ادعای نتانیاهو درباره پیروزی بر حماس، حزب‌الله، سوریه و ایران
محدودیت‌های ترافیکی محورهای شمالی در تعطیلات آخر هفته
فیلم برداری نوجوانی «سلمان فارسی» پروژه جدید داوود میرباقری
ضرب‌الاجل ترامپ و بی‌اعتنایی پوتین
بازار بورس در مسیر نزولی/ پیش‌بینی سقوط به حوالی 2 میلیون و 530 هزار واحد
علی لاریجانی دبیر شورای عالی امنیت ملی شد
55 اثر تاریخی جدید استان اصفهان به فهرست ملی اضافه شدند
اتهام‌سازی هماهنگ غرب علیه ایران؛ ابعاد و پیامدها
تقاضای چند برابری برای بلیت پرواز اربعین
هشدار پلیس: پیش‌بینی اوج تردد زائران اربعین در روزهای آینده
خروج نیروهای آمریکایی از سه پایگاه استراتژیک در سوریه و عراق
طرح ترافیک تهران فردا لغو شد
عارف به گوترش: فجایع غزه نتیجه بی‌عملی سازمان ملل است
فرانسه در تکاپوی پنهان کردن همدستی با اسرائیل
قیمت طلا و سکه امروز سه‌شنبه 14 مرداد 1404 +جدول قیمت
رئیس بنیاد شهید: به‌زودی دایرة‌المعارف شهدای جنگ با اسرائیل تدوین می‌شود +فیلم
نوراینفو | شیخ فضل‌الله نوری؛ کسی که برای مشروطه به دار آویخته شد
ایران‌نما | معرفی جاذبه‌های گردشگری شهرهای ایران(64)؛ «بدره»
پیش‌فروش جدید سکه از سوی بانک مرکزی با ضرب 3 سال مختلف
با فعالیت دیپلماتیک مکانیسم ماشه پاشنه‌آشیل نیست!
قیمت دلار و سایر ارز ها امروز سه‌شنبه 14 مرداد 1404
تنش بی‌سابقه میان نتانیاهو و فرماندهان ارتش اسرائیل
احتمال بروز درگیری بین آمریکا و روسیه
فرمانده مقاومت سوریه به سبک ابوعبیده سخنرانی کرد
طرحی برای امنیت غیرهسته‌ای
دختر شهید عباسی: نقش منافقین در ترور پدرم باید بررسی شود
جلسه علنی بعدی مجلس تا 4 شهریور برگزار نمی‌شود
بازی پوتین با ترامپ در اوکراین و احتمالات پیش رو
چمران: به عقیده من، تاکسی‌های اینترنتی غیرشهرداری غیرقانونی‌اند! + فیلم
هشدار روسیه به ناتو: محدودیت موشکی تمام شد، منتظر اقدامات بعدی باشید
آزادسازی تدریجی قیمت نان در مناطق شمالی تهران آغاز شد
پسر نخست‌وزیر اسرائیل: قطر عامل یهودستیزی بی‌سابقه است!
بازداشت معترضان یهودی علیه جنگ غزه در مقابل هتل ترامپ نیویورک + فیلم
پاسخ موشکی یمن پس از ورود بن گویر به مسجدالاقصی با موشک فراصوت!
X
آگهی تبلیغاتی